◆木曜日 　　　　千田町スポーツセンター敷地内のトラックコースを拠点に、 　　　　近くの川土手をジョギングしたあと、トラックコースでスピード 　　　　強化練習を主体に実施します。実力に応じて練習メニューが 　　　　違いますので、個々のペースで走ります。けして無理を強いる 　　　　ことはありませんので安心ください。 　　　　途中でリタイヤされてももちろんOKです。

◆日曜日 　　　　千田町スポーツセンター敷地内のトラックコースをスタートして 　　　　元宇品方面、比治山方面、大芝水門方 面とその日の気分等で 　　　　コースを決めてジョギングペースで走ります。木曜日と違って、 　　 　 どちらかというと長い距離をゆっくり走り、距離に対しての抵抗感を 　　　　無くすことに重点を置いています。大会が近づくと、トラックコースを 　　　　使ってのスピード強化練習をすることもあります。郊外に向けての 　　　　ランニングは大体10〜15km走りますが時には20kmくらい走ること 　　　　もあります。 　　　　時間等の関係で途中で帰られる方もおられますので、そのあたり 　　　　は各自の判断で走ってください。

◆特別練習 　 　　上記以外に、特別企画練習をすることもあります。その時は大体、 　　　 走ってから温泉に入って懇親をするなど、主にコミュニケーションに 　　　 力点を置いた練習をすることもあります。企画の都度、メンバーに 　　　 は参加をご案内します。